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曬太陽曬背最佳時間

病情描述:
曬太陽曬背最佳時間
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

曬太陽曬背的最佳時間一般為上午9-10點或下午4-5點,實際效果受紫外線強度、季節(jié)變化、皮膚耐受度、空氣污染程度等因素影響。

1、紫外線強度

上午時段紫外線中長波比例更均衡,既能促進維生素D合成又不易灼傷皮膚。夏季需避開正午強紫外線時段。

2、季節(jié)變化

冬季可選擇正午前后陽光較充足時段,春秋季早晚溫差大時以午后為宜。高緯度地區(qū)需延長單次照射時間。

3、皮膚耐受度

光敏感人群應縮短至10分鐘以內(nèi),普通健康人群單次建議15-30分鐘。嬰幼兒需在樹蔭等散射光環(huán)境下進行。

4、環(huán)境因素

霧霾天氣會阻擋有益紫外線,建議選擇空氣質量優(yōu)良時段。玻璃會過濾大部分紫外線,需直接接觸陽光。

曬背時建議暴露25%以上皮膚面積,同時注意補充水分避免脫水,曬后涂抹保濕乳液緩解皮膚干燥。

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