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腦子記不住東西了怎么辦

病情描述:
腦子記不住東西了怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力減退可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、腦部疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，影響海馬體的記憶功能。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可小憩20分鐘。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族、卵磷脂等營養(yǎng)素會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)。日?？稍黾由詈ｔ~、堅(jiān)果、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

3、心理調(diào)節(jié)

慢性壓力會(huì)持續(xù)刺激皮質(zhì)醇分泌，損傷大腦神經(jīng)元?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

4、藥物治療

可能與阿爾茨海默病、腦供血不足等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為近期記憶明顯下降、定向障礙等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用多奈哌齊、尼莫地平、銀杏葉提取物等改善腦循環(huán)藥物。

建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食，若癥狀持續(xù)加重需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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