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騎自行車為什么膝蓋痛

患者:女,55歲

病情描述:
騎自行車為什么膝蓋痛
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

騎自行車膝蓋痛可能與騎行姿勢不當、運動強度過大、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān),可通過調(diào)整騎行習(xí)慣、物理治療或藥物干預(yù)緩解癥狀。

1. 姿勢不當

車座高度過低或踩踏角度錯誤會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度屈伸,長期可能引發(fā)肌腱勞損。建議調(diào)整車座至腳踏最低點時膝蓋微屈位置,使用專業(yè)騎行鞋矯正發(fā)力姿勢。

2. 運動過量

突然增加騎行距離或爬坡訓(xùn)練易造成膝關(guān)節(jié)滑膜炎。應(yīng)遵循每周訓(xùn)練量增幅不超過10%的原則,運動后冰敷膝蓋15分鐘。

3. 髕骨軟化

可能與股四頭肌力量失衡有關(guān),表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋酸軟。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑,配合直腿抬高訓(xùn)練。

4. 骨關(guān)節(jié)炎

常見于中老年騎行者,與關(guān)節(jié)退變相關(guān),晨起時關(guān)節(jié)僵硬明顯。需通過X線確診,可選用塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏控制炎癥,嚴重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。

騎行前后充分熱身拉伸,日??裳a充牛奶、深海魚等富含鈣質(zhì)和歐米伽3脂肪酸的食物,疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診。

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