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女生來例假可以跑步嗎

病情描述:
女生來例假可以跑步嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女生來例假多數(shù)情況下可以跑步，實際是否適合運動與經(jīng)期癥狀、運動強度、個人體質(zhì)、健康狀況等因素有關(guān)。

1、經(jīng)期癥狀：

若無明顯痛經(jīng)或出血量過大，低強度跑步可促進血液循環(huán)；若存在嚴重腹痛或貧血癥狀，應(yīng)暫停劇烈運動。

2、運動強度：

建議選擇慢跑或快走等低沖擊運動，避免高強度間歇訓(xùn)練或長距離跑步，防止加重盆腔充血。

3、個人體質(zhì)：

平時有運動習(xí)慣者經(jīng)期可維持適量運動，久坐人群建議從散步開始；子宮內(nèi)膜異位癥患者需遵醫(yī)囑。

4、健康狀況：

合并貧血、盆腔炎等疾病時需避免運動；使用衛(wèi)生棉條者應(yīng)注意及時更換，防止運動時感染風險。

經(jīng)期運動后建議補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激飲食，出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇需立即停止運動。

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