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女生來例假可以跑步嗎

病情描述:
女生來例假可以跑步嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女生來例假多數(shù)情況下可以跑步,實際是否適合運動與經(jīng)期癥狀、運動強度、個人體質(zhì)、健康狀況等因素有關(guān)。

1、經(jīng)期癥狀:

若無明顯痛經(jīng)或出血量過大,低強度跑步可促進血液循環(huán);若存在嚴重腹痛或貧血癥狀,應(yīng)暫停劇烈運動。

2、運動強度:

建議選擇慢跑或快走等低沖擊運動,避免高強度間歇訓(xùn)練或長距離跑步,防止加重盆腔充血。

3、個人體質(zhì):

平時有運動習(xí)慣者經(jīng)期可維持適量運動,久坐人群建議從散步開始;子宮內(nèi)膜異位癥患者需遵醫(yī)囑。

4、健康狀況:

合并貧血、盆腔炎等疾病時需避免運動;使用衛(wèi)生棉條者應(yīng)注意及時更換,防止運動時感染風險。

經(jīng)期運動后建議補充含鐵食物如瘦肉、菠菜,避免生冷刺激飲食,出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇需立即停止運動。

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