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跑步的時候膝蓋疼是怎么回事

病情描述:
跑步的時候膝蓋疼是怎么回事
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步時膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起,可通過調(diào)整跑步方式、加強肌肉鍛煉、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1. 運動姿勢不當(dāng)

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議選擇緩沖性好的跑鞋,縮短步幅保持膝蓋微屈,疼痛時可冰敷并暫停跑步。

2. 肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加髕骨壓力??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等無負(fù)重訓(xùn)練強化肌肉,配合泡沫軸放松筋膜。

3. 髕骨軟化癥

可能與長期摩擦或創(chuàng)傷有關(guān),表現(xiàn)為上下樓梯時膝前疼痛??勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4. 半月板損傷

多由急轉(zhuǎn)急停動作導(dǎo)致,常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用支具固定,嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸,控制單次跑量不超過10%增幅,體重超標(biāo)者建議先通過游泳減重再逐步開始跑步訓(xùn)練。

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