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跑步膝蓋旁邊痛是怎么回事

病情描述:
跑步膝蓋旁邊痛是怎么回事
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋旁邊痛可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、髕骨關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷等原因引起,可通過調(diào)整跑姿、加強肌肉訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動姿勢不當(dāng)

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛。建議采用小步幅高步頻跑姿,選擇緩沖性能好的跑鞋,跑前充分熱身。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和臀部肌肉力量薄弱會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強化肌肉,每周進行3次力量訓(xùn)練。

3、髕骨關(guān)節(jié)綜合征

可能與髕骨軌跡異常、過度使用有關(guān),表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋前方疼痛??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、半月板損傷

常由急轉(zhuǎn)急停動作導(dǎo)致,伴有關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷可進行關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。

跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)暫停運動,48小時內(nèi)冰敷患處,疼痛持續(xù)超過一周需及時就診骨科。日常注意控制跑量和配速,加強下肢柔韌性訓(xùn)練。

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