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跑步膝蓋關(guān)節(jié)痛是怎么引起的

病情描述:
跑步膝蓋關(guān)節(jié)痛是怎么引起的
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋關(guān)節(jié)痛可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起,可通過調(diào)整跑姿、強化訓練、藥物緩解、手術(shù)修復等方式治療。

1、運動姿勢不當

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻導致膝關(guān)節(jié)受力不均,建議通過專業(yè)跑姿評估糾正動作,避免重復錯誤姿勢加重磨損。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會降低膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,需進行靠墻靜蹲、直腿抬高等針對性訓練,每周3次力量練習。

3、骨關(guān)節(jié)炎

可能與關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損有關(guān),表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、半月板損傷

常由急轉(zhuǎn)急停動作導致,伴隨關(guān)節(jié)交鎖和彈響,輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉,嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸,選擇緩沖性好的跑鞋,控制單次跑量不超過10公里,疼痛持續(xù)超過48小時需骨科就診。

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