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身體里的濕氣怎么排出

患者:女,46歲

病情描述:
身體里的濕氣怎么排出
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排出體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適當(dāng)食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦等促進(jìn)排汗,加速水液代謝,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并補(bǔ)充水分。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可溫陽化濕,遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣膠囊等健脾祛濕方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,必要時(shí)使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)濕度。

日??膳浜吓菽_、穴位按摩等促進(jìn)循環(huán),若長(zhǎng)期出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀建議就醫(yī)辨證調(diào)理。

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