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女性更年期會(huì)發(fā)胖嗎

病情描述:
女性更年期會(huì)發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性更年期可能出現(xiàn)體重增加,主要與激素變化、代謝減緩、肌肉流失、生活方式改變等因素有關(guān)。

1、激素變化:

雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪分布向腹部轉(zhuǎn)移,可通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

2、代謝減緩:

基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長(zhǎng)降低,建議增加蛋白質(zhì)攝入和抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

3、肌肉流失:

肌肉組織自然減少導(dǎo)致熱量消耗下降,需結(jié)合力量訓(xùn)練和充足蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

4、生活方式:

活動(dòng)量減少或壓力性進(jìn)食可能加劇發(fā)胖,建議保持每日活動(dòng)習(xí)慣并管理情緒。

更年期女性可適當(dāng)增加鈣和維生素D攝入,選擇游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng),必要時(shí)咨詢醫(yī)生評(píng)估甲狀腺功能。

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