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記憶力下滑的原因

病情描述:
記憶力下滑的原因
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

記憶力下滑可能由年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起,可通過調(diào)整作息、緩解壓力、藥物治療等方式改善。

1、年齡增長(zhǎng)

隨著年齡增長(zhǎng),大腦神經(jīng)細(xì)胞逐漸退化,導(dǎo)致記憶力自然減退。建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行腦力鍛煉如閱讀或益智游戲,有助于延緩認(rèn)知功能下降。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響海馬體功能,導(dǎo)致短期記憶障礙。需保證每天充足睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等助眠藥物。

3、心理壓力

慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,損傷大腦記憶相關(guān)區(qū)域??赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物。

4、阿爾茨海默病

該病與β淀粉樣蛋白沉積有關(guān),表現(xiàn)為進(jìn)行性記憶喪失。可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛等膽堿酯酶抑制劑,配合認(rèn)知訓(xùn)練延緩病情進(jìn)展。

日常可適量食用深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓、菠菜等富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物,避免高糖高脂飲食,每周保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。

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