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減脂的蔬菜有哪些

患者：女，40歲

病情描述:
減脂的蔬菜有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減脂期間可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少脂肪堆積。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗多余熱量。

3、黃瓜

黃瓜水分含量高且?guī)缀醪缓瑹崃?，適合作為減脂期的加餐或沙拉食材。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，低糖特性可避免血糖波動(dòng)引發(fā)的脂肪合成。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感，需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應(yīng)。

減脂期間建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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