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拇指外翻如何自己矯正

病情描述:
拇指外翻如何自己矯正
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

拇指外翻可通過足部肌肉鍛煉、穿戴矯形器具、調(diào)整步態(tài)姿勢、選擇合適鞋型等方式矯正,通常由遺傳因素、長期穿高跟鞋、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、足部肌肉鍛煉

通過抓毛巾、腳趾分離運動增強足底肌群力量,改善拇趾受力不平衡。遺傳因素導(dǎo)致的輕度外翻可通過長期鍛煉延緩進展。

2、穿戴矯形器具

夜間使用硅膠分趾墊或硬質(zhì)支具維持拇趾正常角度。長期穿高跟鞋者需配合器具使用糾正前足擠壓。

3、調(diào)整步態(tài)姿勢

行走時重心均勻分布全足掌,避免內(nèi)八字步態(tài)。足弓塌陷等結(jié)構(gòu)異常者需同步進行步態(tài)訓(xùn)練。

4、選擇合適鞋型

選用寬楦頭、低跟軟底鞋減少前足壓力。繼發(fā)于關(guān)節(jié)炎的拇指外翻需選擇具有緩沖功能的鞋款。

矯正期間建議避免長時間站立,定期熱敷緩解疼痛,若出現(xiàn)紅腫加劇或影響行走需及時就醫(yī)評估手術(shù)指征。

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