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緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些

病情描述:
緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

緩解膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷交替、適度低沖擊運動、使用護膝支撐、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。疼痛通常由過度勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性期冷敷可減輕腫脹,慢性期熱敷促進血液循環(huán)。每次15-20分鐘,避免皮膚凍傷或燙傷。

2、低沖擊運動

游泳、騎自行車等運動可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,減少關(guān)節(jié)壓力。避免跑步、跳躍等高沖擊活動。

3、護膝支撐

彈性護膝可提供穩(wěn)定性,減輕負重壓力。選擇透氣材質(zhì),避免長時間佩戴影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛,硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復,需在醫(yī)生指導下使用。

日常注意控制體重,減少爬樓梯和久蹲動作,疼痛持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)評估關(guān)節(jié)損傷程度。

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