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焦慮抑郁失眠怎么辦

患者：女，61歲

病情描述:
焦慮抑郁失眠怎么辦

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮抑郁失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式改善。這些癥狀通常由心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練可緩解過度警覺狀態(tài)，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。

2、藥物治療

帕羅西汀可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，曲唑酮改善睡眠結(jié)構(gòu)，阿戈美拉汀同步生物節(jié)律，需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息建立生物鐘穩(wěn)定性，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，限制咖啡因攝入避免神經(jīng)興奮。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激調(diào)節(jié)前額葉皮層活動(dòng)，光照療法改善季節(jié)性情緒失調(diào)，生物反饋訓(xùn)練增強(qiáng)自主神經(jīng)調(diào)控能力。

建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前使用電子設(shè)備，癥狀持續(xù)需及時(shí)到精神心理科就診。

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