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奶昔減肥對(duì)身體有害嗎

患者：男，54歲

病情描述:
奶昔減肥對(duì)身體有害嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

奶昔減肥多數(shù)情況下對(duì)身體無(wú)害，但長(zhǎng)期單一使用可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失衡、胃腸不適、代謝紊亂、肌肉流失等問(wèn)題。

1、營(yíng)養(yǎng)失衡

奶昔代餐可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期替代正餐易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，建議搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充。

2、胃腸不適

部分人群對(duì)奶昔中乳糖或代糖成分敏感，可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可嘗試低乳糖配方或分次少量飲用。

3、代謝紊亂

快速減重可能影響基礎(chǔ)代謝率，與胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為體重反彈，需配合漸進(jìn)式熱量控制與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

4、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)可能分解肌肉供能，建議選擇含乳清蛋白的奶昔并配合抗阻訓(xùn)練。

短期使用合格代餐奶昔相對(duì)安全，但超過(guò)1個(gè)月需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整方案，定期監(jiān)測(cè)體成分和血液指標(biāo)。

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