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靜脈曲張的鍛煉方法

患者：男，30歲

病情描述:
靜脈曲張的鍛煉方法
共1個(gè)回答
張海洲 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心外科

靜脈曲張可通過踝泵運(yùn)動(dòng)、騎自行車、游泳、腿部抬高等方式改善。靜脈曲張通常由久站久坐、靜脈瓣膜功能不全、深靜脈血栓、妊娠等因素引起。

1、踝泵運(yùn)動(dòng)：

平躺或坐姿時(shí)反復(fù)勾腳尖和繃腳尖，通過小腿肌肉收縮促進(jìn)靜脈回流，適合日常辦公間隙進(jìn)行。

2、騎自行車：

踩踏動(dòng)作能增強(qiáng)腓腸肌泵血功能，建議選擇平路騎行，每日20-30分鐘，避免高強(qiáng)度爬坡加重下肢壓力。

3、游泳：

水中運(yùn)動(dòng)利用流體靜壓減輕靜脈負(fù)擔(dān)，自由泳和仰泳最佳，每周3次，每次不超過45分鐘。

4、腿部抬高：

平躺時(shí)將雙腿墊高超過心臟水平，每天3次，每次15分鐘，可配合踝泵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

鍛煉時(shí)需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免跳躍、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作，若出現(xiàn)皮膚變色或潰瘍應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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