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蜜棗的功效與營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
蜜棗的功效與營(yíng)養(yǎng)
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜜棗富含碳水化合物、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有補(bǔ)血益氣、潤(rùn)腸通便等功效,適合適量食用。蜜棗的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括鐵、鉀、維生素B族等,有助于改善貧血、調(diào)節(jié)血壓。

1、補(bǔ)血益氣

蜜棗含鐵量較高,可促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀,適合氣血不足人群食用。

2、潤(rùn)腸通便

蜜棗中膳食纖維含量豐富,能刺激腸道蠕動(dòng),緩解功能性便秘,但需配合足量飲水。

3、調(diào)節(jié)血壓

蜜棗富含鉀元素,可幫助平衡體內(nèi)鈉鉀水平,對(duì)高血壓患者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

4、補(bǔ)充能量

蜜棗含易吸收的果糖和葡萄糖,能快速補(bǔ)充體力,適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。

建議每日食用蜜棗不超過5-8顆,糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量,食用后出現(xiàn)腹脹等不適需暫停進(jìn)食。

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