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兩歲的孩子總是晚睡是什么原因

病情描述:
兩歲的孩子總是晚睡是什么原因
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楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兩歲孩子晚睡可能與睡前過(guò)度興奮、作息不規(guī)律、環(huán)境不適、缺鈣或佝僂病等因素有關(guān)，家長(zhǎng)需調(diào)整生活習(xí)慣并觀察伴隨癥狀。

1、睡前興奮：

孩子睡前玩?；蛴^看刺激性?xún)?nèi)容會(huì)導(dǎo)致大腦活躍難以入睡。家長(zhǎng)需避免睡前劇烈活動(dòng)，建立安靜舒緩的睡前程序如講故事、輕音樂(lè)。

2、作息紊亂：

白天小睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或作息時(shí)間不固定會(huì)影響夜間睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)固定起床和就寢時(shí)間，白天小睡不超過(guò)兩小時(shí)。

3、環(huán)境不適：

臥室光線(xiàn)過(guò)亮、噪音干擾或溫度不適會(huì)導(dǎo)致入睡困難。家長(zhǎng)需保持臥室黑暗、安靜，室溫維持在20-24攝氏度。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

維生素D缺乏性佝僂病可能導(dǎo)致睡眠不安，伴隨多汗、枕禿等癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

若調(diào)整作息后仍持續(xù)晚睡或伴隨發(fā)育異常，建議兒科就診評(píng)估。日?？蛇m量補(bǔ)充牛奶、香蕉、燕麥、小米等助眠食物。

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