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減肥期間能吃榴蓮嗎

患者:女,54歲

病情描述:
減肥期間能吃榴蓮嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃榴蓮,但需控制攝入量。榴蓮熱量較高,每100克約含150千卡,過量食用可能影響減重效果。

1、熱量控制

榴蓮屬于高糖水果,單次建議食用不超過100克,可選擇替代部分主食以減少總熱量攝入。

2、進食時機

優(yōu)先在早餐或運動后食用,此時身體代謝活躍,能更好利用榴蓮中的碳水化合物供能。

3、搭配建議

搭配高蛋白食物如無糖酸奶食用,可延緩血糖上升速度,增加飽腹感。

4、替代選擇

減重期更推薦低升糖指數(shù)水果如草莓、西柚,同等重量下熱量僅為榴蓮的三分之一。

建議將榴蓮作為偶爾解饞的選擇,配合規(guī)律運動。如體重持續(xù)不降,需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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