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劇烈運(yùn)動心跳多少正常

病情描述:
劇烈運(yùn)動心跳多少正常
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袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

劇烈運(yùn)動時(shí)心率通常為最大心率的70%-85%,具體數(shù)值受到年齡、運(yùn)動強(qiáng)度、體能水平、藥物影響等因素的調(diào)節(jié)。

1、年齡因素:

最大心率計(jì)算公式為220減去年齡,年輕人運(yùn)動時(shí)心率可達(dá)較高水平,中老年人需適當(dāng)降低預(yù)期值。

2、運(yùn)動強(qiáng)度:

中等強(qiáng)度運(yùn)動心率約為最大心率的64%-76%,高強(qiáng)度運(yùn)動可達(dá)77%-93%,專業(yè)運(yùn)動員耐受度更高。

3、體能差異:

長期鍛煉者靜息心率較低,運(yùn)動時(shí)心率上升平緩;初學(xué)者易出現(xiàn)心率驟升,需循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

4、藥物影響:

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會抑制心率反應(yīng),此類人群運(yùn)動時(shí)需通過自覺疲勞程度判斷強(qiáng)度。

建議運(yùn)動時(shí)佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,若出現(xiàn)胸悶、眩暈等不適癥狀應(yīng)立即停止活動,心血管疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。

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