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腦袋記不住東西怎么辦

患者：男，41歲

病情描述:
腦袋記不住東西怎么辦
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力減退可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、認(rèn)知訓(xùn)練、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。記憶力下降通常由睡眠不足、精神壓力、營養(yǎng)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會導(dǎo)致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午間可進(jìn)行20分鐘小憩。

2、減壓放松

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平影響記憶，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動等方式緩解焦慮情緒。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，適量增加深海魚、堅(jiān)果、綠葉蔬菜攝入。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等可能導(dǎo)致記憶障礙，需進(jìn)行頭顱MRI、甲狀腺功能等檢查，必要時可使用多奈哌齊、美金剛等藥物。

建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動，避免高糖高脂飲食，若持續(xù)出現(xiàn)遺忘重要事件等癥狀應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科。

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