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肩周炎肩膀疼痛怎么按摩

患者:男,56歲

病情描述:
肩周炎肩膀疼痛怎么按摩
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎肩膀疼痛可通過(guò)熱敷后按摩、松解肩袖肌群、點(diǎn)按穴位、被動(dòng)拉伸等方式緩解。肩周炎疼痛多與粘連性關(guān)節(jié)囊炎、肌肉痙攣、局部循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。

1、熱敷后按摩

用40℃左右熱毛巾敷肩部10分鐘,待肌肉放松后,用手掌根部順時(shí)針揉按疼痛區(qū)域5分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、松解肩袖肌群

重點(diǎn)按摩岡上肌、岡下肌等肩袖肌群,用拇指指腹沿肌肉走向緩慢推壓,可緩解因肌肉緊張導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

3、點(diǎn)按穴位

選取肩髃穴、肩髎穴等穴位,用拇指指腹垂直向下按壓至有酸脹感,保持5秒后松開(kāi),重復(fù)進(jìn)行可疏通經(jīng)絡(luò)。

4、被動(dòng)拉伸

一手固定肩胛骨,另一手緩慢抬起患者手臂至疼痛臨界點(diǎn)保持10秒,幫助松解關(guān)節(jié)囊粘連,改善活動(dòng)度。

按摩后建議進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手臂麻木需及時(shí)就醫(yī),急性期避免暴力手法。

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