一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

節(jié)食減肥反彈的原因

病情描述:
節(jié)食減肥反彈的原因
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

節(jié)食減肥反彈可能由基礎代謝率下降、肌肉流失、飲食行為失控、激素水平紊亂等原因引起,可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加力量訓練、心理干預、醫(yī)學營養(yǎng)治療等方式改善。

1、基礎代謝率下降

長期熱量攝入不足導致身體進入節(jié)能模式,基礎代謝率降低約10%-30%。建議采用階梯式熱量恢復法,逐步提高每日攝入至正常水平,配合有氧運動維持代謝活性。

2、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時,肌肉分解供能導致瘦體重減少。需保證每日每公斤體重1.2-1.6克蛋白質(zhì)攝入,推薦雞胸肉、乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,結(jié)合抗阻訓練刺激肌肉合成。

3、飲食行為失控

長期壓抑食欲易引發(fā)暴食傾向,與下丘腦攝食中樞調(diào)控失衡有關。表現(xiàn)為不可控的進食沖動,可嘗試正念飲食訓練,必要時使用鹽酸氟西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑。

4、激素水平紊亂

瘦素水平下降50%-70%同時胃饑餓素升高,形成生理性饑餓驅(qū)動。醫(yī)學干預可采用GLP-1受體激動劑利拉魯肽,配合地中海飲食模式調(diào)節(jié)激素分泌。

建議采用高蛋白膳食配合阻抗運動,定期監(jiān)測體成分變化,避免極端低熱量飲食,必要時尋求臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>