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甲減適合什么運(yùn)動(dòng)

患者：女，61歲

病情描述:
甲減適合什么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

甲狀腺功能減退患者適合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和平衡訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

快走或游泳可改善心肺功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，每周建議進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。

2、抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，緩解甲減引發(fā)的肌無(wú)力癥狀，每周2-3次為宜，注意避免過(guò)度負(fù)重。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)有助于減輕關(guān)節(jié)僵硬，改善甲減患者常見(jiàn)的活動(dòng)受限問(wèn)題，可每日進(jìn)行10-15分鐘。

4、平衡訓(xùn)練

太極拳或單腿站立練習(xí)能預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)，特別適合伴有周?chē)窠?jīng)病變的甲減患者，每周可安排2-3次。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化，出現(xiàn)心悸或呼吸困難應(yīng)立即停止，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案并配合藥物治療。

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