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男生含胸駝背怎么矯正

患者:女,29歲

病情描述:
男生含胸駝背怎么矯正
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

男生含胸駝背可通過姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式矯正。含胸駝背通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱病變、先天畸形等原因引起。

1、姿勢調(diào)整

長期伏案或低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致胸椎后凸加重,建議每30分鐘起身活動,使用符合人體工學(xué)的座椅,保持屏幕與視線平齊。

2、肌肉鍛煉

強(qiáng)化背部菱形肌和豎脊肌,放松緊張的胸大肌,可通過彈力帶劃船、俯臥飛鳥等動作改善肌力平衡,每日堅持15分鐘訓(xùn)練。

3、物理治療

嚴(yán)重者需配合矯形支具固定,結(jié)合超聲波、電刺激等理療手段緩解疼痛,可能需要持續(xù)3-6個月療程。

4、手術(shù)治療

先天性脊柱側(cè)彎或嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背需行脊柱矯形術(shù),常見術(shù)式包括后路椎弓根螺釘固定、脊柱截骨術(shù)等。

日??蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動,睡眠時選擇硬度適中的床墊,背包重量不超過體重的10%。若駝背伴隨呼吸困難或持續(xù)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)。

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