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老年人的睡眠為什么不好

病情描述:
老年人的睡眠為什么不好
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劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

老年人睡眠質(zhì)量下降可能由生理性衰老、環(huán)境干擾、慢性疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、優(yōu)化用藥等方式改善。

1、生理性衰老

褪黑素分泌減少導(dǎo)致睡眠周期紊亂，建議保持固定作息時(shí)間，白天適度曬太陽(yáng)，睡前避免強(qiáng)光刺激。

2、環(huán)境干擾

噪音、光線、寢具不適等影響入睡，需保持臥室安靜黑暗，選擇合適硬度的床墊，室溫控制在20-24攝氏度。

3、慢性疾病

可能與骨關(guān)節(jié)疼痛、前列腺增生、心功能不全等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間疼痛、頻繁起夜、胸悶憋醒等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛，坦索羅辛改善排尿癥狀。

4、藥物副作用

部分降壓藥、抗抑郁藥可能干擾睡眠，表現(xiàn)為早醒或多夢(mèng)。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如將利尿劑服藥時(shí)間改為早晨。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免飲用濃茶咖啡，日間進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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