一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

經(jīng)常跑步能減肥嗎

患者：男，33歲

病情描述:
經(jīng)常跑步能減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常跑步有助于減肥，主要通過增加熱量消耗、促進(jìn)脂肪代謝、改善心肺功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方式實(shí)現(xiàn)。

1. 熱量消耗

跑步時(shí)身體需要大量能量，會優(yōu)先消耗糖原，持續(xù)運(yùn)動后開始分解脂肪供能，長期堅(jiān)持可減少體脂率。

2. 脂肪代謝

有氧跑步能激活脂蛋白酶活性，加速甘油三酯分解，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，使靜息時(shí)脂肪氧化效率提升。

3. 心肺改善

規(guī)律跑步可增強(qiáng)心肌收縮力，提高最大攝氧量，使運(yùn)動耐受力增強(qiáng)，有助于延長有效燃脂時(shí)間。

4. 內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

跑步能平衡瘦素與饑餓素水平，抑制食欲亢進(jìn)，同時(shí)降低胰島素抵抗，減少脂肪合成傾向。

建議結(jié)合飲食控制與力量訓(xùn)練，選擇晨跑或餐前跑步效果更佳，體重基數(shù)大者需注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>