一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

免疫力下降怎么調(diào)理

病情描述:
免疫力下降怎么調(diào)理
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

免疫力下降可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。免疫力下降通常由營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏運動、慢性壓力等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)、維生素C、鋅等營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致免疫功能降低。日常需攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，柑橘類水果補充維生素C，牡蠣、堅果補充鋅元素。

2、規(guī)律作息

長期熬夜會抑制淋巴細胞活性，建議保證每天7-8小時睡眠，維持生物鐘穩(wěn)定。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘可增強中性粒細胞功能。過度運動反而會抑制免疫，運動后需及時補充水分和電解質(zhì)。

4、心理調(diào)節(jié)

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平，抑制免疫球蛋白分泌?？赏ㄟ^冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素、刺五加等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

長期免疫力低下伴隨反復(fù)感染需就醫(yī)排查糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因，日?？墒秤孟愎?、藍莓等增強免疫力的食物，避免吸煙酗酒等損害免疫的行為。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>