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可可粉14歲女孩可以吃嗎

病情描述:
可可粉14歲女孩可以吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

14歲女孩可以適量食用可可粉??煽煞壑饕锌寡趸镔|(zhì)和礦物質(zhì),但需注意咖啡因含量、糖分攝入、過敏反應、消化不適等因素。

1、咖啡因含量

可可粉含少量咖啡因,每日攝入量建議不超過100毫克,避免影響睡眠或引發(fā)心悸

2、糖分攝入

選擇無糖可可粉更健康,添加糖分的產(chǎn)品可能增加齲齒和肥胖風險。

3、過敏反應

少數(shù)人對可可成分過敏,首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或呼吸困難等癥狀。

4、消化不適

空腹大量食用可能刺激胃腸黏膜,建議搭配牛奶或餐后少量食用。

建議選擇未堿化的天然可可粉,避免與含咖啡因飲料同食,生長發(fā)育期需保持均衡飲食。

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