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減肥控制不住嘴怎么辦

患者：男，62歲

病情描述:
減肥控制不住嘴怎么辦
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥控制不住嘴可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐時間、心理行為干預(yù)、藥物治療等方式改善。食欲失控通常由饑餓素水平升高、情緒性進(jìn)食、腸道菌群紊亂、多囊卵巢綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，延長飽腹感。避免精制糖和高脂食物刺激食欲。

2、規(guī)律進(jìn)餐時間

固定每日三餐時間，避免長時間空腹導(dǎo)致的暴飲暴食。兩餐間隔4-5小時為宜。

3、心理行為干預(yù)

記錄飲食日記識別觸發(fā)因素，用咀嚼口香糖等替代行為緩解焦慮性進(jìn)食。必要時接受認(rèn)知行為治療。

4、藥物治療

可能與胰島素抵抗、瘦素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為餐后嗜睡、持續(xù)饑餓感等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，保持7-8小時睡眠，避免熬夜引發(fā)饑餓素分泌紊亂。

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