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男孩變聲后怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)幫助長高

病情描述:
男孩變聲后怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)幫助長高
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男孩變聲后可通過均衡飲食、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D等方式促進(jìn)身高增長,也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、維生素AD等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、均衡飲食

保證每日攝入足量谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶等食物,家長需注意食物多樣化搭配,避免孩子挑食偏食。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

每日適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于肌肉和骨骼發(fā)育。12-18歲青少年每日蛋白質(zhì)需求量為每公斤體重1.2-1.5克。

3、鈣質(zhì)攝入

每天飲用300-500毫升牛奶,搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。青春期每日鈣需求量為1000-1200毫克。

4、維生素D補(bǔ)充

通過曬太陽和食用海魚、蛋黃等食物獲取維生素D,促進(jìn)鈣吸收。冬季日照不足時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。

家長需注意避免給孩子盲目服用增高保健品,保證充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng),定期測量身高體重并記錄生長曲線,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

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