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男人保持性功能的方法

患者：女，57歲

病情描述:
男人保持性功能的方法
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性保持性功能可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、心理調(diào)適和定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。性功能維持與激素水平、血管健康、神經(jīng)功能和心理狀態(tài)等因素密切相關(guān)。

1、均衡飲食

適量攝入富含鋅的海產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)蛋白的禽蛋類、維生素E的堅(jiān)果以及新鮮蔬菜水果，避免高脂高糖飲食。長期營養(yǎng)失衡可能影響睪酮合成。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，配合深蹲等下肢力量訓(xùn)練，改善盆底肌群功能和全身血液循環(huán)。久坐不動會導(dǎo)致盆腔充血和代謝異常。

3、心理調(diào)適

通過正念冥想緩解壓力，保持充足睡眠，伴侶間加強(qiáng)情感交流。慢性壓力和焦慮可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制性功能。

4、定期體檢

每年檢測血糖血脂血壓指標(biāo)，篩查前列腺疾病和甲狀腺功能異常。糖尿病、動脈硬化等慢性病可能逐漸損害勃起功能。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙需及時(shí)就診，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用磷酸二酯酶抑制劑等藥物。

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