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減肥拔罐拔哪里

病情描述:
減肥拔罐拔哪里

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張帥副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學科

減肥拔罐通常選擇脂肪堆積較多的部位，主要有腹部、背部、大腿、手臂等區(qū)域。拔罐通過刺激經(jīng)絡促進局部血液循環(huán)，但需結合飲食控制和運動才能達到理想效果。

1、腹部：

腹部是脂肪易堆積區(qū)域，拔罐可刺激天樞、關元等穴位，促進胃腸蠕動。操作時需避開肚臍，建議選擇中脘、氣海等穴位。

2、背部：

背部拔罐多選取膀胱經(jīng)穴位如脾俞、胃俞，有助于調(diào)節(jié)脾胃功能。操作時應注意避開脊柱，兩側對稱施罐效果更佳。

3、大腿：

大腿外側膽經(jīng)和內(nèi)側脾經(jīng)是常見拔罐部位，可改善下肢循環(huán)。建議選擇血海、梁丘等穴位，避免直接拔在膝關節(jié)處。

4、手臂：

手臂部位多選取曲池、手三里等穴位，對改善上肢水腫有一定幫助。操作時力度不宜過大，避免損傷淺表神經(jīng)。

拔罐后需注意保暖，24小時內(nèi)避免接觸冷水，配合低脂高蛋白飲食及有氧運動效果更顯著。皮膚破損、孕婦及凝血功能障礙者禁用。

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走路腿會不會變粗

走路腿變粗不用擔心，走路是非常好的鍛煉方式。走路尤其是慢走，很多人是喜歡在公園里慢走，是比較好的健身方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時運動強度也不是非常的大，當然可能花時間會長一些，但是走路使得整個身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式。所以比較長時間的用走路的方式來健身，擔心腿會變粗，基本上不用擔心，是非常健康、常用方便去使用的健身方式。走路變粗可能很多人有這個想法，認為走路的時候會不會腿部運動過多，導致腿部變粗，其實不是。走路的時候，無論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會相應的鍛煉。走路的時候?qū)ρ醯男枨笤黾?，呼吸就會變得比較深，或者頻次會增加，呼吸肌也會得到鍛煉，腹肌也會參與呼吸，腹肌也會得到鍛煉。背部肌肉要保持長期直立的過程也會進行收縮，所以都會得到均衡的鍛煉。所以如果選擇走路作為鍛煉方式，不用擔心腿會變粗，這是非常好的健身的方式。

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64714次收聽 2021-11-05

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