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手臂酸痛怎么快速恢復(fù)

病情描述:
手臂酸痛怎么快速恢復(fù)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

手臂酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂酸痛通常由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損導(dǎo)致的手臂酸痛可用熱毛巾局部熱敷,配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免劇烈運動,建議休息48小時。

2、適度拉伸

長期保持固定姿勢可能引發(fā)酸痛,每隔1小時做腕關(guān)節(jié)屈伸、手臂環(huán)繞等拉伸動作,每次持續(xù)3-5分鐘。

3、藥物治療

肌腱炎引起的酸痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物,或口服塞來昔布膠囊??赡馨殡S關(guān)節(jié)彈響、局部腫脹等癥狀。

4、物理治療

頸椎病導(dǎo)致的手臂放射痛可采用超聲波、紅外線等理療,需配合頸部MRI檢查明確病因。通常伴有手指麻木、肩頸僵硬等癥狀。

恢復(fù)期間避免提重物,睡眠時用枕頭墊高手臂,若72小時未緩解或出現(xiàn)肌力下降需及時就診。

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