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手指僵硬康復(fù)鍛煉方法

病情描述:
手指僵硬康復(fù)鍛煉方法
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

手指僵硬可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、抗阻練習(xí)、功能性抓握訓(xùn)練等方式改善。

1、熱敷按摩：

用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾敷手15分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向環(huán)形按摩，促進局部血液循環(huán)。

2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：

依次進行指尖觸碰掌心、五指扇形張開、握拳伸展等動作，每組重復(fù)10次，每日3組，維持關(guān)節(jié)活動度。

3、抗阻練習(xí)：

使用橡皮筋或握力球進行手指屈伸抗阻訓(xùn)練，每次持續(xù)5秒后放松，增強肌腱力量。

4、功能性抓握：

模擬擰瓶蓋、捏衣夾等日常動作，選擇不同粗細(xì)物體進行適應(yīng)性練習(xí)，恢復(fù)手部精細(xì)功能。

鍛煉需循序漸進，避免過度用力引發(fā)疼痛，若伴隨紅腫熱痛或活動受限加重應(yīng)及時就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等病理性因素。

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