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褪黑素吃1片會(huì)多久入睡

病情描述:
褪黑素吃1片會(huì)多久入睡
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

服用1片褪黑素后通常30分鐘至1小時(shí)內(nèi)可入睡，實(shí)際起效時(shí)間受到個(gè)體差異、服用時(shí)間、光線環(huán)境、劑量選擇等因素影響。

1、個(gè)體差異

褪黑素代謝速度因人而異，體內(nèi)褪黑素水平較低者可能更快起效，存在睡眠障礙者效果可能延遲。

2、服用時(shí)間

建議睡前30分鐘服用，與人體自然分泌褪黑素節(jié)律同步時(shí)效果最佳，白天服用可能無(wú)效。

3、光線環(huán)境

服用后需關(guān)閉強(qiáng)光源，黑暗環(huán)境可促進(jìn)內(nèi)源性褪黑素分泌，增強(qiáng)外源性褪黑素作用。

4、劑量選擇

常規(guī)劑量為1-3毫克，低劑量無(wú)效者可遵醫(yī)囑調(diào)整，過量可能引起次日嗜睡等不良反應(yīng)。

長(zhǎng)期失眠者建議結(jié)合睡眠衛(wèi)生調(diào)整，避免連續(xù)使用褪黑素超過3個(gè)月，孕婦及免疫疾病患者用藥前需咨詢醫(yī)生。

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