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站12小時怎么讓腳不疼

病情描述:
站12小時怎么讓腳不疼
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

長時間站立可通過足部支撐、間歇活動、減壓鞋墊、下肢抬高四種方式緩解腳部疼痛。

1、足部支撐:

選擇帶有足弓支撐的工鞋或運動鞋,分散足底壓力,避免扁平足引發(fā)的肌肉疲勞。

2、間歇活動:

每小時進行3-5分鐘踮腳尖、踝關節(jié)旋轉(zhuǎn)等動作,促進下肢血液循環(huán)。

3、減壓鞋墊:

使用記憶棉或硅膠材質(zhì)鞋墊緩沖地面反作用力,減輕跟骨及跖骨關節(jié)沖擊。

4、下肢抬高:

休息時將雙腿抬高至心臟水平以上,利用重力作用減少靜脈淤血。

建議搭配溫水泡腳促進代謝,避免穿高跟鞋或硬底鞋站立,持續(xù)疼痛需排查足底筋膜炎等病變。

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