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如何保養(yǎng)卵巢最好方法

患者:女,65歲

病情描述:
如何保養(yǎng)卵巢最好方法
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

保養(yǎng)卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期檢查等方式實現(xiàn)。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂,建議每晚11點前入睡。

2、均衡飲食

攝入豆制品、深海魚、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物,限制高糖高脂飲食。

3、適度運動

每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運動3-5次,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),但避免劇烈運動。

4、定期檢查

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢測,及時發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。

避免吸煙飲酒,保持樂觀心態(tài),出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常腹痛應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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