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運(yùn)動可以減少雄性激素

病情描述:
運(yùn)動可以減少雄性激素
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雄性激素水平，主要通過改善代謝、減輕體重、緩解壓力、平衡內(nèi)分泌等機(jī)制實現(xiàn)。

1、改善代謝

規(guī)律運(yùn)動能促進(jìn)脂肪分解，減少脂肪組織中芳香化酶對睪酮的轉(zhuǎn)化，從而維持較高水平的游離睪酮。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如慢跑或游泳。

2、減輕體重

肥胖會導(dǎo)致性激素結(jié)合球蛋白減少，運(yùn)動通過控制體脂率幫助恢復(fù)激素平衡。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對腹部脂肪消耗效果顯著。

3、緩解壓力

運(yùn)動可降低皮質(zhì)醇水平，避免這種應(yīng)激激素抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。瑜伽和太極等舒緩運(yùn)動更適合長期壓力大的人群。

4、平衡內(nèi)分泌

抗阻訓(xùn)練能刺激生長激素分泌，改善睪丸間質(zhì)細(xì)胞功能。深蹲、硬拉等復(fù)合動作對激素調(diào)節(jié)效果較好，但需注意循序漸進(jìn)。

建議結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致激素紊亂，多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。

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