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老年人預(yù)防腦出血的方法

患者:女,34歲

病情描述:
老年人預(yù)防腦出血的方法
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年人預(yù)防腦出血可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦出血多由高血壓、血管病變、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病控制不佳等因素誘發(fā)。

1、控制血壓

高血壓是腦出血首要危險(xiǎn)因素,建議每日監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用氨氯地平、厄貝沙坦、硝苯地平等降壓藥物,避免情緒激動(dòng)和劇烈活動(dòng)。

2、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入,每日不超過5克,增加富含鉀鎂的香蕉、菠菜等食物,限制高脂高糖飲食,可適量補(bǔ)充深海魚油調(diào)節(jié)血脂。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘,避免憋氣和頭部低于腰部的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓變化。

4、定期體檢

每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等腦血管檢查,糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下,高血脂患者需定期復(fù)查血脂四項(xiàng)。

保持大便通暢避免用力排便,冬季注意頭部保暖,改變體位時(shí)動(dòng)作緩慢,出現(xiàn)突發(fā)頭痛或肢體麻木立即就醫(yī)。

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