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更年期渾身都疼怎么辦

病情描述:
更年期渾身都疼怎么辦
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期渾身疼痛可通過生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。該癥狀通常由激素水平波動(dòng)、骨質(zhì)疏松、肌肉勞損、慢性炎癥等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽或游泳,避免久坐久站,每日進(jìn)行適度拉伸。疼痛明顯時(shí)可嘗試熱敷或按摩,注意關(guān)節(jié)保暖。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加鈣質(zhì)和維生素D攝入,每日飲用300毫升牛奶,適量食用豆制品和深綠色蔬菜。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等補(bǔ)充劑。

3、藥物治療

激素替代療法可選用戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠。非激素類藥物包括鹽酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊,均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、心理疏導(dǎo)

更年期情緒波動(dòng)可能加重疼痛感知,可通過正念冥想緩解壓力。建議參加更年期健康管理課程,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

日常注意保持均衡飲食,每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),疼痛持續(xù)加重或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

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