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高血壓能吃南瓜子和葵花籽嗎

病情描述:
高血壓能吃南瓜子和葵花籽嗎
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可以適量食用南瓜子和葵花籽,但需注意控制攝入量。南瓜子和葵花籽富含鎂、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于調(diào)節(jié)血壓,但高熱量及過量鹽分添加可能對血壓管理不利。

1、營養(yǎng)益處

南瓜子和葵花籽含鎂、鉀,有助于舒張血管;膳食纖維可改善代謝,對高血壓患者有益。

2、熱量控制

兩種堅果熱量較高,每日建議攝入10-15克,避免過量導(dǎo)致體重增加影響血壓控制。

3、鹽分風(fēng)險

市售產(chǎn)品常含添加鹽,選擇無鹽烘烤版本更安全,避免鈉攝入過量抵消鉀的降壓作用。

4、食用建議

優(yōu)先選擇原味產(chǎn)品,搭配低脂酸奶或水果作為加餐,避免與高鹽零食同食。

高血壓患者日??杀O(jiān)測食用堅果后的血壓變化,同時保持低鹽飲食和規(guī)律運動,若血壓波動明顯應(yīng)及時咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。

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