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喝水可以提高新陳代謝嗎

患者：男，41歲

病情描述:
喝水可以提高新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

喝水確實(shí)可以提高新陳代謝，主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、增加能量消耗、幫助消化吸收、維持體溫穩(wěn)定等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

充足的水分?jǐn)z入可以稀釋血液黏稠度，加速血液循環(huán)效率，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞。

2、增加能量消耗

飲用冷水時(shí)身體需要消耗熱量將水溫加熱至體溫，每500毫升冷水可額外消耗約20千卡熱量。

3、幫助消化吸收

水分是消化酶發(fā)揮作用的重要介質(zhì)，適量飲水能促進(jìn)食物分解和營(yíng)養(yǎng)吸收，提高基礎(chǔ)代謝率。

4、維持體溫穩(wěn)定

水具有較高比熱容，通過(guò)汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫時(shí)需要消耗能量，間接提升代謝水平。

建議每天飲用1500-2000毫升水，分次少量飲用效果更佳，運(yùn)動(dòng)前后可適當(dāng)增加補(bǔ)水量。

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