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肝囊腫怎樣鍛煉才消除

病情描述:
肝囊腫怎樣鍛煉才消除
共1個回答
咸國哲 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

肝囊腫通常無須特殊鍛煉消除,但適度運動有助于改善整體健康。推薦低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、核心肌群鍛煉、呼吸訓(xùn)練等方式,需避免腹部受壓動作。

1、有氧運動

選擇快走、游泳等低沖擊運動,每周3-5次,每次30分鐘,可促進血液循環(huán)但不會增加腹腔壓力。

2、柔韌訓(xùn)練

瑜伽或普拉提能增強軀干肌肉協(xié)調(diào)性,注意避免扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的體式,以舒緩拉伸為主。

3、核心鍛煉

平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練可強化腹橫肌,改善腹腔支撐力,需在無疼痛前提下進行,禁止仰臥起坐等動態(tài)卷腹。

4、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸練習(xí)能調(diào)節(jié)膈肌運動,每天2組深呼吸訓(xùn)練,每組10次,有助于維持肝臟區(qū)域血液循環(huán)。

肝囊腫患者運動時應(yīng)監(jiān)測腹部不適感,避免籃球、舉重等劇烈運動,定期超聲復(fù)查囊腫變化,合并感染或直徑超過5厘米需優(yōu)先就醫(yī)。

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