一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

高血壓患者運動時要注意哪些事項

患者:男,42歲

病情描述:
高血壓患者運動時要注意哪些事項
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血壓患者運動需注意控制強度、監(jiān)測血壓、選擇合適類型及避免危險動作,主要有循序漸進、心率監(jiān)測、有氧優(yōu)先、禁忌規(guī)避四點。

1、循序漸進

初期選擇低強度運動如散步,適應后逐步增加時長和強度,避免突然劇烈運動導致血壓驟升。

2、心率監(jiān)測

運動時心率不宜超過最大心率的60%-70%,可用智能設備實時監(jiān)測,出現(xiàn)頭暈等不適立即停止。

3、有氧優(yōu)先

推薦快走、游泳有氧運動,每周3-5次,每次30分鐘,避免憋氣用力的無氧運動如舉重。

4、禁忌規(guī)避

避免晨起空腹運動、極端氣溫下運動及倒立等頭部低于心臟的動作,合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估。

運動前后測量血壓,避免飽餐或飲酒后運動,穿著透氣衣物并隨身攜帶急救藥物,長期堅持可輔助降壓。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>