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哈密瓜的功效作用與吃法

病情描述:
哈密瓜的功效作用與吃法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

哈密瓜具有生津止渴、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化等功效,適合直接食用、榨汁、制作沙拉或搭配酸奶食用。

1、生津止渴

哈密瓜含水量超過90%,富含鉀元素,能幫助調(diào)節(jié)體液平衡,緩解口干舌燥,適合夏季解暑或運(yùn)動后補(bǔ)水。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

含有維生素A、維生素C及葉酸,有助于維持視力健康、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)細(xì)胞修復(fù),孕期女性可適量食用。

3、促進(jìn)消化

果肉中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,改善便秘問題,但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量以避免腹瀉。

4、抗氧化

胡蘿卜素和超氧化物歧化酶等成分可清除自由基,延緩皮膚老化,其提取物常用于護(hù)膚品配方。

建議選擇表皮無破損、散發(fā)清香的成熟哈密瓜,切開后盡快食用,糖尿病患者需注意控制攝入量,避免與其他高糖水果同食。

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