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高血脂人群飲食應(yīng)該注意什么

病情描述:
高血脂人群飲食應(yīng)該注意什么
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劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

高血脂人群飲食需控制總熱量并減少飽和脂肪攝入，推薦增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高膽固醇食物，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

1、控制熱量

每日熱量攝入應(yīng)低于消耗量，避免精制糖和油炸食品，以全谷物、蔬菜水果為主，有助于減輕體重及改善血脂代謝。

2、減少脂肪

限制動(dòng)物油脂、黃油等飽和脂肪，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚類富含不飽和脂肪酸的食物，可降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

3、增加纖維

每日攝入燕麥、豆類等富含可溶性膳食纖維的食物，能與腸道內(nèi)膽固醇結(jié)合排出，減少血脂吸收。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇去皮禽肉、豆制品等低脂蛋白來源，避免動(dòng)物內(nèi)臟及加工肉制品，有助于維持血管彈性。

建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合降脂藥物治療。

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