一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

黑豆怎么做好吃又有營養(yǎng)

患者:女,25歲

病情描述:
黑豆怎么做好吃又有營養(yǎng)
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑豆可以做成黑豆豆?jié){、黑豆燉豬蹄、黑豆粥、醋泡黑豆等食物,既美味又營養(yǎng)豐富。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、花青素等營養(yǎng)成分,有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、改善胃腸功能。

1、黑豆豆?jié){

將黑豆浸泡后打成豆?jié){,保留黑豆全部營養(yǎng),富含植物蛋白和異黃酮,適合早餐飲用。

2、黑豆燉豬蹄

黑豆與豬蹄同燉,蛋白質(zhì)互補(bǔ)吸收,膠原蛋白與花青素結(jié)合,具有美容養(yǎng)顏功效。

3、黑豆粥

黑豆與粳米同煮成粥,膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng),適合消化不良人群食用。

4、醋泡黑豆

黑豆用陳醋浸泡后食用,醋酸有助于軟化血管,花青素在酸性環(huán)境中更穩(wěn)定。

建議將黑豆提前浸泡6-8小時(shí),烹飪時(shí)避免高溫油炸,可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)營養(yǎng)價(jià)值,腎功能不全者需控制食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>