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高血壓能吃芝麻核桃嗎

病情描述:
高血壓能吃芝麻核桃嗎
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可以適量食用芝麻和核桃,芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣,核桃含有歐米伽3脂肪酸,有助于心血管健康,但需控制每日攝入量避免熱量超標(biāo)。

1、芝麻益處

芝麻中的亞油酸和芝麻素有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,每日建議食用量不超過10克,避免油炸或高鹽加工方式。

2、核桃作用

核桃的α-亞麻酸可改善血管內(nèi)皮功能,建議每天食用2-3顆原味核桃,合并肥胖者需減少堅(jiān)果類總攝入量。

3、注意事項(xiàng)

市售芝麻糊、核桃粉可能添加糖分和鈉鹽,高血壓患者應(yīng)選擇無添加的原產(chǎn)品,食用后需計(jì)入全日脂肪攝入總量。

4、飲食搭配

可與燕麥、酸奶等搭配食用,避免與高鹽腌制品同食,服用降壓藥期間保持飲食中鉀鈉平衡。

建議將堅(jiān)果類食物納入每日膳食計(jì)劃,定期監(jiān)測血壓變化,合并腎功能異常者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

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