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高血壓的日常護(hù)理是怎樣的

病情描述:
高血壓的日常護(hù)理是怎樣的
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓的日常護(hù)理方法主要有調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、監(jiān)測血壓。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內(nèi),增加富含鉀的蔬菜水果攝入,避免高脂高糖飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,有助于改善血管彈性。

3、控制體重

保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。

4、監(jiān)測血壓

定期測量血壓并記錄,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī),避免自行調(diào)整降壓藥物劑量。

保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,戒煙限酒有助于血壓控制。

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